Dieses Projekt wird im Philosophieunterricht der Oberstufe der Deutschen Schule La Paz durchgeführt. Die Schüler beschäftigen sich im Unterricht mit achtsamkeitsbasierter Meditation und führen selbst kleine angeleitete Meditationspausen durch.
Este proyecto se lleva a cabo en las clases de filosofía del ciclo superior del Colegio Alemán, La Paz. Los alumnos aprenden en clase sobre la meditación basada en la atención plena y realizan breves pausas de meditación guiada.
Einführung in die Meditation / Introducción a la meditación
Jede Doppelstunde beginnen wir mit etwa zehn Minuten Meditation. Am Anfang jeder Sitzung besprechen wir ein bestimmtes Thema oder eine Herausforderung der Meditation. Die Animationen von headspace.com, die wir uns ansehen, dienen jeweils als Aufhänger/Diskussionsanlass. Sie sind leicht verständlich und oft humorvoll. Hier ein Beispiel:
Cada clase doble comenzamos con aproximadamente diez minutos de meditación. Al inicio de cada sesión, discutimos un tema o problema específico de la meditación. Las animaciones de headspace.com que vemos sirven como introducción para cada sesión. Son fáciles de entender y a menudo humorísticas. Aquí un ejemplo:
Erste Eindrücke / Primeras impresiones
Obwohl keine systematischen Ergebnisse vorliegen, ist mein persönlicher Eindruck, dass die Schüler nach der Meditation fokussierter und ruhiger sind. Natürlich sind nicht immer alle Schüler konzentriert dabei, aber das gilt für jede Art des Unterrichts. Viele Schüler fordern die Meditation inzwischen ein und genießen die kurze Auszeit im Schulalltag. Andere sind es nicht gewohnt einfach “nichts” zu tun und werden nervös oder müssen sich ablenken. Zunächst gilt es, jede Reaktion der Schüler anzunehmen und nicht zu beurteilen.
Aunque no disponemos de resultados científicos, mi impresión personal es que los alumnos están más concentrados y tranquilos después de la meditación. Por supuesto, no todos los alumnos siempre están plenamente concentrados, pero eso ocurre en cualquier clase. Muchos alumnos ahora incluso solicitan la meditación y disfrutan del breve descanso en el ajetreado día escolar. Otros no están acostumbrados a simplemente “no hacer nada” y se ponen nerviosos o sienten la necesidad de distraerse. Al principio, es importante aceptar cada reacción de los alumnos sin juzgarla.
Zu Beginn des Projekts mussten wir uns mit einigen Vorurteilen auseinandersetzen, denn manche Schüler hatten die Vorstellung, dass es sich bei Meditation um etwas Esoterisches oder Religiöses handelt. Es war deshalb wichtig, diese Bedenken offen anzusprechen und zu klären.
Al inicio del proyecto, tuvimos que enfrentar algunos prejuicios, ya que algunos alumnos pensaban que la meditación era algo esotérico o religioso. Por lo tanto, fue importante abordar abiertamente estas preocupaciones y aclararlas.
Leistungsoptimierung? / Optimización del rendimiento?
Es ist wichtig zu betonen, dass Meditation nicht dazu genutzt werden sollte, die Leistung der Schüler zu optimieren oder sie konzentrierter und fokussierter für den Unterricht zu machen. Dies kann zwar ein Nebeneffekt sein, doch die eigentliche Gefahr besteht darin, dass wir versuchen könnten, die Schüler durch Meditation an den Stress anzupassen, anstatt das Schulsystem selbst weniger belastend zu gestalten. Es sollte immer das Ziel sein, die Ursachen des Leistungsdruckes zu minimieren, anstatt nur die Symptome zu behandeln. Die Erfahrungen mit sich selbst sollte bei der Meditation im Vordergrund stehen. Hier dennoch einige Vorteile, die mit der Übung einhergehen:
Es importante destacar que la meditación no debe utilizarse para optimizar el rendimiento de los alumnos o hacerlos más concentrados y enfocados en las clases. Aunque esto puede ser un efecto secundario, el verdadero peligro radica en que podríamos intentar adaptar a los alumnos al estrés a través de la meditación, en lugar de hacer que el sistema educativo sea menos estresante. Siempre debe ser el objetivo minimizar las causas de la presión académica, en lugar de tratar solo los síntomas. La experiencias con uno mismo debe ser el enfoque principal de la meditación. Aquí, sin embargo, algunos beneficios que acompañan a la práctica:
Vorteile der Meditation
- Konzentration: Die Meditation hilft den Schülern, sich besser zu konzentrieren.
- Stressabbau: Eine kurze Auszeit kann den Stresspegel senken und für mehr Gelassenheit sorgen.
- Neue Erfahrungen: Die Schüler haben die Möglichkeit, etwas Neues zu erleben, das keine kognitive Leistung von ihnen fordert.
- Abwechslung: Die Meditation bietet eine willkommene Abwechslung im oft stressigen Schulalltag.
Beneficios de la meditación
- Concentración: La meditación ayuda a los alumnos a concentrarse mejor en la clase.
- Reducción del estrés: Un breve descanso puede reducir los niveles de estrés y proporcionar más tranquilidad.
- Nuevas experiencias: Los alumnos tienen la oportunidad de vivir algo nuevo que no les exige cognitivamente.
- Variedad: La meditación ofrece un cambio bienvenido en el a menudo estresante día escolar.
Herausforderungen
- Skepsis: Einige Schüler sind anfangs skeptisch und müssen erst überzeugt werden.
- Mitmachquote: Nicht alle Schüler machen immer mit, was die Dynamik der Gruppe beeinflussen kann.
- Zeitmanagement: Die regelmäßigen Meditationen müssen gut in den Stundenplan integriert werden, um den Unterrichtsfluss nicht zu stören.
Los retos
- Escepticismo: Algunos alumnos son escépticos al principio y necesitan ser convencidos.
- Tasa de participación: No todos los alumnos participan siempre, lo que puede afectar la dinámica del grupo.
- Gestión del tiempo: Las meditaciones regulares deben integrarse bien en el horario de clases para no interrumpir el flujo de la enseñanza.
Am Ende des Schuljahres schauen wir den Film “Groundhog Day“. Die Schüler sollen herausfinden, was der Film mit Meditation zu tun hat.
Al final del año escolar, vemos la película “Groundhog Day”. Los alumnos deben descubrir qué tiene que ver la película con la meditación.
